الرئيسية / اخبار / نظام العطار للرجيم – اليوم الأول

نظام العطار للرجيم – اليوم الأول

و.ش.ع

15284165_341432499561912_4507895751122496414_n

بقلم : الدكتور أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع

* قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء

استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن

اليوم الاول :

الساعة 8 صباحا : كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض

الساعة 10 صباحا : برتقالة او ( 10 ) حبات فراولة

الساعة 12 : شريحة توست + اربع ملاعق جبن قريش + حبة خيار

الساعة 2 بعد الظهر : طبق شوربة خضار او سلطة خضراء بدون طماطم وجزر

الساعة 4 بعد الظهر : قطعة بسكويت الرجيم)

الساعة 6 مساء : شريحة جبن شيدر

الساعة 8 ليلا مساء : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + سلطة خضراء بدون طماطم وجزر + عصير جريب فروت

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع

8- يجب ممارسة التمارين الرياضية

Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

عن وكالة أنباء الشرق العربي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*